Progressive Muskelentspannung - Funktionsgymnastik Osteoporose - Rücken-Fit - Beckenboden-Training

Der Turnerbund 1900 Essen-Überruhr hat in der Sparte Gesundheitsförderung ein vielseitiges und attraktives Kursprogramm aufgelegt. In folgenden Kursen sind noch Plätze frei, so dass jetzt ein Einstieg noch unproblematisch möglich ist. Interessierte sind herzlich zu einem Probetraining eingeladen.

Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kann es gelingen, auf körperlicher und seelischer Ebene wieder locker zu lassen. Die PM hilft nicht nur, muskuläre Verspannungen zu lösen. Der eigene Körper kann besser wahrgenommen werden. Zugleich wirkt die Methode beruhigend auf Herz und Kreislauf. Der Blutdruck sinkt, Ausgeglichenheit und weniger Nervosität können erreicht werden.
 - Dienstags 11:00 – 12:00 Uhr

In der Funktionsgymnastik Osteoporose wird gezielt daran gearbeitet, Osteoporose vorzubeugen bzw. den Knochenabbau zu verlangsamen.
 - Mittwochs 08:30 – 09:30 Uhr

Im Kurs Rücken-Fit (Wirbelsäulengymnastik) wird besondere Achtsamkeit auf einen starken Rücken mit all seinen Muskelschlingen, Faszienzügen, der Wirbelsäule sowie den einzelnen Muskelketten gegeben. In dem funktionellen Trainingsprogramm soll eine bessere Stabilität und Elastizität der Körpermitte erzielt werden.
 - Mittwochs 09:30 – 10:30 Uhr

Beim Beckenboden-Training wird besonders auf die Kräftigung der Körpermitte geachtet und die dreischichtige Beckenbodenmuskulatur aktiviert. Das Training umfasst ein ganzheitliches Programm, welches auch das innere Gleichgewicht, körperliche Balance, Bewegung, Anspannung und Loslassen sowie Atmung auf einander abstimmt.
 - Freitags 09:00 – 10:00 Uhr

Alle o. g. Kurse finden im Gymnastikraum der Sporthalle Klapperstraße in Essen-Überruhr-Holthausen statt. Eine Mitgliedschaft im Turnerbund 1900 e. V. Essen-Überruhr ist nicht erforderlich. Die jeweilige Kursgebühr beträgt 6 EUR/ Std. für Nicht-Vereinsmitglieder und 3 EUR für Vereinsmitglieder. Für weitere Informationen sowie für vorherige Anmeldungen steht Conni Schumann (Tel.-Nr. 0157 86738877) bzw. E-Mail Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! gerne zur Verfügung.